KHÓA HỌC ONLINE
YOGA TRỊ LIỆU TẠI BÀN
GIẢM ĐAU CỔ VAI GÁY LƯNG– TĂNG HIỆU SUẤT LÀM VIỆC
Không cần thảm – Không cần rời ghế
Mỗi ngày 15 phút/ sau 15 NGÀY CẢI THIỆN CỔ VAI GÁY – GIẢM CĂNG THẲNG – TẬP TRUNG TỐT HƠN ngay tại bàn làm việc.
ĐĂNG KÍ NGAY CHỈ 99k
1.000 +
HỌC VIÊN
Nội dung cột [Title]
Nội dung cột [Content]
Nội dung cột [Time]
* Lưu ý: Đây là khoá học Online, không phải khoá học trực tiếp tại trung tâm. Quý khách vui lòng đọc kĩ thông tin trước khi đăng ký
Hôm nay bạn đã ngồi bao lâu?
→ Trung bình dân văn phòng ngồi 6–8 tiếng/ngày
→ Đây là bài tập thiết kế riêng cho cơ thể bạn!
→ Đây là bài tập thiết kế riêng cho cơ thể bạn!
Vùng đau phổ biến:
LƯNG - CỔ - VAI - GÁY
SAU BỘ KHÓA HỌC NÀY BẠN SẼ ĐẠT ĐƯỢC
VÀ DÀNH CHO:
Người thường xuyên đau mỏi cổ, vai, lưng do ngồi nhiều
Nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên, người trung niên
Những ai muốn tiết kiệm chi phí và thời gian tập luyện
Tăng hiệu suất làm việc, tràn đầy năng lượng mỗi ngày
Cải thiện tư thế ngồi chuẩn cho dân văn phòng
Giảm đau mỏi cổ vai gáy tức thì
Thư giãn toàn thân, ngủ ngon sâu giấc
Linh hoạt cột sống, phòng ngừa đau lưng
Giảm căng thẳng, stress hiệu quả
Người muốn cải thiện sức khỏe, phòng tránh bệnh
TRỌN BỘ KHÓA HỌC YOGA TRỊ LIỆU CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG
PHẦN 1: GIẢM ĐAU – PHÒNG NGỪA BỆNH NGHỀ NGHIỆP
THIẾT LẬP SỨC KHỎE CỘT SỐNG & TƯ THẾ CHUẨN
Chủ đề 1: Giảm đau mỏi cổ vai gáy, lưng ngay tại bàn làm việc
Chủ đề 2: Chuỗi bài tập thở & giãn cơ phòng tránh đau lưng
- Hướng dẫn chi tiết điều chỉnh lại tư thế ngồi đúng chuẩn văn phòng
- Làm nóng và giãn cơ cổ, vai, lưng bằng các động tác đơn giản, dễ thực hiện trên ghế
- Các bài tập thở giúp thư giãn thần kinh, giảm stress nhanh chóng
- Có thể áp dụng ngay tại chỗ làm việc, không cần dụng cụ đặc biệt
- Phù hợp cho người bận rộn, chỉ cần 15 phút mỗi ngày
- Bài tập thở giúp thư giãn, giảm đau vai gáy, cải thiện tuần hoàn máu
- Kéo giãn cơ ngực, mở rộng vai, giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng trên
- Kéo giãn cột sống, tăng không gian giữa các đốt sống, giảm áp lực cột sống lưng
- Thực hiện dễ dàng trên ghế hoặc tại bàn làm việc
- Hỗ trợ phòng tránh đau lưng tái phát, tăng hiệu quả làm việc
Không cần thảm – Không cần rời ghế
PHẦN 2: GIÃN CƠ VAI GÁY – LINH HOẠT CỘT SỐNG
GIẢM ĐAU LƯNG, TĂNG PHẠM VI CHUYỂN ĐỘNG
Chủ đề 4: Vặn xoắn, kéo giãn cột sống – Thư giãn lưng trên & thắt lưng
Chủ đề 3: Giãn cơ cổ và vai gáy, giải tỏa căng thẳng
- Bài tập giãn cơ cổ, vai gáy ngay tại bàn làm việc, giảm đau tức thì
- Động tác xoay cổ linh hoạt, giảm căng cơ cổ, phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ
- Kéo giãn cơ vai và bả vai, tăng phạm vi chuyển động, giảm nhức mỏi vùng vai gáy
- Điều chỉnh tư thế ngồi, mở vai, phòng ngừa đau vai lưng lâu dài
- Bài tập thở thư giãn, giảm stress, cải thiện tuần hoàn máu lên não
- Động tác vặn xoắn cột sống trên ghế, thư giãn lưng trên và thắt lưng, tăng linh hoạt
- Kéo giãn cột sống, giảm áp lực đốt sống lưng, phòng ngừa đau lưng dưới
- Bài tập giảm căng thẳng vùng hông, thắt lưng do ngồi lâu, thư giãn sâu
- Chuỗi bài tập 5 phút giảm đau vai gáy, dễ thực hiện tại văn phòng, phù hợp người bận rộn
- Tư thế mở ngực, giãn toàn thân hỗ trợ thư giãn, giúp ngủ ngon hơn
PHẦN 3: DUY TRÌ – PHÒNG NGỪA – TỔNG KẾT
DUY TRÌ SỨC KHỎE LÂU DÀI – TĂNG HIỆU SUẤT LÀM VIỆC
Chủ đề 5: Hướng dẫn tư thế ngồi đúng, phòng ngừa đau lưng
Chủ đề 6: Tổng kết & Bài tập duy trì hàng ngày
- Hướng dẫn điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn văn phòng
- Lưu ý khi sử dụng ghế, bàn làm việc, đặt bàn phím đúng độ cao
- Các mẹo nhỏ để giữ tư thế ngồi đúng, giảm áp lực lên cột sống
- Phòng ngừa đau lưng, đau vai gáy tái phát lâu dài
- Tổng kết các bài tập trọng tâm của khóa học
- Lộ trình luyện tập duy trì sức khỏe lâu dài
- Hướng dẫn cách kết hợp các bài tập phù hợp với lịch trình cá nhân
- Động viên, truyền cảm hứng thực hành đều đặn để tăng hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống
Đặc biệt : Tập cùng Huấn Luyện Viên qua Zoom
- Tập cùng Huấn Luyện Viên qua Zoom 1-2 buổi/tuần
- Cá nhân hóa bài tập theo tình trạng đau mỏi của từng học viên
- Tham gia nhóm cộng đồng Yoga trị liệu dành cho dân văn phòng
- Được hướng dẫn, chỉnh sửa động tác trực tiếp trong quá trình tập
- Hỗ trợ giải đáp mọi thắc mắc và động viên duy trì luyện tập
HUẤN LUẬN VIÊN VÀ ĐỘI NGŨ HỖ TRỢ LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG HỌC VIÊN
HLV YOGA MỘC NHIÊN
Đào tạo và hướng dẫn hơn 500 học viên học viên cải thiện sức khỏe cột sống, giảm đau mỏi cổ vai gáy, lưng cho dân văn phòng
10+ năm đào tạo Yoga, HLV Yoga
Ceo của Mộc Nhiên Yoga
LỘ TRÌNH CHUẨN
Bài tập được thiết kế từng ngày cho học viên giống như học tập trung tại phòng tập
Tham Gia Group học viên
Được tham gia vào cộng đồng 500+ học viên để chia sẻ kinh nghiệm
Quyền Lợi Có 1 -0 - 2 Khi Đăng Ký Học
VỚI MỘC NHIÊN YOGA
Hoàn Tiền 100%
Hoàn tiền 100% nếu bạn học không hiệu quả trong 7 ngày
Học Online Tiện Lợi
Học online trọn đời trên mọi thiết bị: điện thoại, máy tính chỉ cần có kết nối internet
HÀNG TRĂM HỌC VIÊN ĐANG TẬP CẢI THIỆN SỨC KHỎE
Tập YOGA TRỊ LIỆU CHO DÂN VĂN PHÒNG giúp mình giảm hẳn đau mỏi cổ vai gáy và lưng, cảm giác nhẹ nhõm hơn rất nhiều sau mỗi buổi tập. Các bài tập được hướng dẫn chi tiết, dễ thực hiện ngay tại bàn làm việc nên mình duy trì đều đặn mỗi ngày mà không bị gián đoạn. Đặc biệt, mình đã biết cách điều chỉnh tư thế ngồi và biết tự chăm sóc sức khỏe cột sống của mình tốt hơn.
Rất biết ơn HLV Mộc Nhiên đã đồng hành và động viên mình vượt qua những cơn đau mỏi dai dẳng.
CHỊ YẾN - HCM - 35 TUỔI
ĐĂNG KÝ HỌC NGAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TRỌN BỘ QUÀ TẶNG TỪ MỘC NHIÊN YOGA
99.000đ
1.000.000 đ
Ưu đãi 80% học phí duy nhất trong hôm nay
- Trọn 6 chủ đề YOGA TRỊ LIỆU LƯNG - CỔ - VAI - GÁY
- Tập cùng HLV qua Zoom
- Tặng Mẫu tư thế ngồi chuẩn để dán ngay tại bàn
- HOÀN TIỀN nếu bạn học không hiệu quả
00
00
00
00
Thời gian ưu đãi chỉ còn:
* Lưu ý: Đây là khoá học Online, không phải khoá học trực tiếp tại trung tâm. Quý khách vui lòng đọc kĩ thông tin trước khi đăng ký
TRUNG TÂM MỘC NHIÊN YOGA
Address: 149/2 Amakhe, Buon Me Thuot, Vietnam
Hotline: 093 481 62 69
Email: hadao1987@gmail.com
Website: mocnhienyoga.com
CUSTOMER SERVICE
Terms of Use
Privacy Policy
176 Comments
Em đã tập được 2 tháng rất dễ tập. Cảm ơn cô Mộc Nhiên. Em sẽ áp dụng các bài tập mà cô hướng dẫn để giảm đau vai gáy nhanh hơn mỗi ngày.
Thu Thảo
Like - Feedback
6
1 day ago
Cảm ơn Thu Thảo nhé <3. Cố gắng duy trì thêm 10 ngày nữa, các vùng đau sẽ cải thiện rõ rệt nhé!
Mộc Nhiên Yoga
Feedback -
20 hours ago
Thu Thảo
Vâng, em sẽ gửi tư thế ngồi làm việc để cô kiểm tra giúp em nhé.
Feedback -
5 minutes ago
Ok, gửi đi để cô chỉnh sửa cho nhé!
Mộc Nhiên Yoga
Like - Feedback
2
now
Khóa học giúp giảm đau lưng và thư giãn rất tốt ạ. Cảm ơn cô Mộc Nhiên đã hỗ trợ em trong quá trình tập Yoga trị liệu cho dân văn phòng.
Trần Ái Phương
Like - Feedback
1
1 day ago
Tất cả bình luận
Khóa học rất phù hợp cho dân văn phòng như em. Em đăng ký rồi ạ!
Lê Hằng
Like - Feedback
1
1 day ago
Trước khi tập em hay đau cổ và lưng, lại còn thường xuyên mệt mỏi. Sau 1 tháng tập cùng cô, em hết đau lưng và tinh thần cũng tốt lên nhiều. Em muốn đăng ký thêm khóa nữa!
Vân Anh
Like - Feedback
1
1 day ago