bắt đầu hành trình HẾT STRESS – NGỦ NGON

10 năm+

Kinh nghiệm

150+

Lớp học tổ chức

200+

Chương trình

Đăng Ký Ngay

5260 +

HỌC VIÊN

21 ngày tái sinh sinh lực & lấy lại hiệu suất cho người trưởng thành bận rộn. Bạn được hướng dẫn trực tiếp, không học lý thuyết chung chung.

HẾT STRESS

– NGỦ NGON – FLOW

❌ Cả ngày căng thẳng nhưng không biết vì sao mệt. Đầu óc luôn bận rộn, nằm xuống là không “tắt” được. Ngủ không sâu, hay tỉnh giấc, sáng dậy vẫn rã rời.
❌ Làm việc nhiều nhưng chậm, khó tập trung, hiệu suất thấp.
❌ Phải dựa vào cà phê hoặc cố gắng thêm để duy trì tỉnh táo.

👉 Vấn đề không phải bạn yếu hay thiếu ý chí.
👉 Vấn đề là hệ thần kinh của bạn đã quá tải, giấc ngủ không đủ chất lượng và sinh lực không được tái tạo đúng cách.
Nếu tiếp tục bỏ qua, trạng thái này sẽ âm thầm ăn mòn bạn mỗi ngày:
sự tập trung giảm sút – trí nhớ – cảm xúc – hiệu suất – sức khỏe, gia đình và sự nghiệp.

Nội dung cột [Title]

Nội dung cột [Content]

Nội dung cột [Time]

Mỗi ngày 15 phút

thực hành đơn giản tại nhà

HẾT STRESS – NGỦ NGON – FLOW là chương trình 21 ngày, được thiết kế theo đúng nhịp sinh học tự nhiên của con người:
Dừng stress → Ngủ sâu → Tái sinh sinh lực → Lấy lại tập trung & hiệu suất.
Bạn không cần kinh nghiệm yoga hay thiền. Bạn chỉ cần làm đúng thứ tự, đủ đều, để cơ thể tự “nhớ lại” trạng thái cân bằng vốn có. Tối đến không còn sợ đi ngủ, nằm xuống là “tắt máy” êm; đêm ngủ sâu, sáng dậy tỉnh và sáng rõ; ban ngày có năng lượng ổn định, đầu óc gọn, cảm xúc bền; làm việc có flow, ra quyết định dứt khoát hơn, và không bị stress kéo ngược trở lại.

Giải pháp dành cho người trưởng thành bận rộn

ĐĂNG KÝ NGAY - CHỈ 399K

Hoàn tiền 100% nếu bạn học không hiệu quả!!!

Bạn có đang sống trong trạng thái này?

COMBO TOÀN DIỆN 3 KHOÁ HỌC

Mỗi bài gồm: Video ngắn + Thực hành + Audio hỗ trợ

DỪNG CĂNG THẲNG NGẦM – PHỤC HỒI HỆ THẦN KINH

Hiểu đúng về stress & cơ chế thần kinh. Nhận diện stress trong thân – tâm – trí. Thở làm dịu hệ thần kinh. Body scan xả căng thẳng. Giải độc cảm xúc & nghi thức xả áp lực cuối ngày. Bổ sung dinh dưỡng: Ăn uống giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm stress nền.

Cơ thể bạn dịu xuống rõ rệt, vai gáy bớt căng và hơi thở tự nhiên sâu hơn.
Tâm trí bớt rối, ít quay vòng suy nghĩ và dễ tập trung vào việc cần làm.
Căng thẳng ngầm giảm dần, bạn thấy mình nhẹ hơn trong người và ổn định hơn suốt cả ngày.

#Phần 1

NGỦ NGON – TÁI SINH SINH LỰC

Hiểu giấc ngủ và chu kỳ sinh học vận hành thế nào.
Sửa các thói quen làm hỏng giấc (giờ ngủ, màn hình, caffeine, ánh sáng…).
Nghi thức trước ngủ để dễ vào giấc. Thư giãn sâu có dẫn (NSDR / Yoga Nidra) và cách nạp năng lượng buổi sáng.
Dinh dưỡng hỗ trợ ngủ sâu: ăn tối và chọn thực phẩm giúp phục hồi ban đêm.

Dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn, ít tỉnh giữa đêm.
Hệ thần kinh hạ nhịp, cơ thể chuyển sang chế độ nghỉ ngơi–hồi phục.
20–30 phút NSDR/Yoga Nidra có thể cho cảm giác hồi phục rõ hơn so với nằm nghỉ mà đầu vẫn căng.
Sáng dậy tỉnh hơn, năng lượng ổn định hơn, ít phải “gồng” để làm việc.

#Phần 2

FLOW – TẬP TRUNG SÂU & HIỆU SUẤT CAO

Vì sao não dễ xao nhãng và những “kích hoạt” khiến bạn mất nhịp tập trung. Các điều kiện để vào trạng thái Flow và cách tạo chúng một cách chủ động. Kỹ thuật thở giúp tỉnh táo, kéo sự chú ý trở lại khi bắt đầu trôi. Làm việc sâu theo công thức: 1 việc – 1 nhịp – 1 hơi thở để giữ đà và giảm phân tán. Thiết kế nhịp sống và nhịp làm việc bền vững, để hiệu suất không phụ thuộc cảm hứng mới làm!

Tập trung lâu hơn mà không cần gồng hay ép bản thân, năng suất lao động vượt trội. Ít xao nhãng
Dễ vào trạng thái flow, làm việc có nhịp và có đà, , dễ quay lại việc đang làm khi bị gián đoạn.
Năng lượng ổn định hơn trong ngày. Hiệu suất tăng lên một cách tự nhiên, không đánh đổi bằng căng thẳng và mệt mỏi.

#Phần 3

Nội dung cột [Title]

Nội dung cột [Content]

Nội dung cột [Time]

SAU 21 NGÀY - BẠN CHẮC CHẮN:

Làm việc tập trung

Hiệu suất cải thiện mà không cần gồng ép, bạn làm việc trôi hơn và vẫn giữ được sự dễ chịu trong cơ thể lẫn cảm xúc.

Tràn đầy sinh lực

Sáng dậy nhẹ đầu, có lại sinh lực, cảm giác “được sạc pin”, đầu óc rõ ràng hơn và khả năng tập trung cũng tốt lên tự nhiên.

Giấc ngủ sâu

Ngủ sâu và liền mạch hơn, tối dễ vào giấc, ít thức giữa đêm, và cơ thể thực sự được nghỉ đúng nghĩa.

Stress nền giảm rõ rệt

Bạn bớt căng thẳng âm ỉ trong ngày và dễ quay về trạng thái bình tĩnh hơn sau những việc áp lực.

ĐƯỢC HỖ TRỢ TRỰC TIẾP TỪ GIẢNG VIÊN

Giúp bạn điều chỉnh cách ăn – tập – nghỉ – cảm xúc phù hợp với cơ thể và nhịp sống thực tế của mình.

CỘNG ĐỒNG RỘNG MỞ VÀ PHÁT TRIỂN

Chia sẻ, cập nhật định kỳ và đồng hành dài hạn, để bạn đầu tư một lần nhưng duy trì kết quả bền vững theo thời gian.

Workbook theo dõi 21 ngày đi kèm

giúp bạn thực hành có hệ thống, quan sát sự thay đổi của cơ thể – giấc ngủ – cảm xúc theo thời gian, thay vì làm rời rạc và cảm tính.

Bộ audio & vận động phục hồi toàn diện

Gồm NSDR/Yoga Nidra 15 phút, audio thở kiểm soát năng lượng ngắn 3–5 phút, chuỗi vận động nhẹ trước khi ngủ và audio Deep Focus 10 phút, giúp thư giãn sâu.

VÀ NHỮNG QUYỀN LỢI ĐỘC QUYỀN

KHI BẠN THAM GIA HỌC LỘ TRÌNH NÀY

Người đồng hành cùng bạn

Thay vì tự xoay sở với việc học rời rạc, thử sai, dễ bỏ giữa chừng và tốn chi phí cộng dồn, chương trình mang đến lộ trình 21 ngày rõ ràng, có hỗ trợ và cộng đồng đồng hành, giúp bạn tiết kiệm thời gian, năng lượng và tiền bạc về lâu dài.

Kinh nghiệm chuyên sâu:

Người Việt Nam đầu tiên vừa tốt nghiệp bằng Holistic Nutrition Health Coach từ Học Viện dinh dưỡng tích hợp Hoa Kỳ IIN, và tốt nghiệp Đại học Y Hà Nội.
Phương pháp giảng dạy khoa học – nhẹ nhàng – dễ áp dụng cho người bận rộn, tập trung vào hiểu cơ thể – phục hồi từ gốc – sống bền vững.
Diễn giả, Huấn luyện viên Dinh dưỡng, YOGA và Thiền Quốc tế với hơn 5+ năm huấn luyện; 1000+ giờ đào tạo; 3000+ giờ huấn luyện; 25000+ học viên. Giảng viên các khóa học trực tuyến về dinh dưỡng, yoga và thiền tại Unica, Kyna, Edumall. Chứng nhận Hiệp hội thực hành không dùng thuốc AADP Hoa Kỳ, Đại sứ Yoga cười.

Giảng viên: Đỗ Mai – Health Coach & Master Yoga

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VÀ GIẢI ĐÁP?

Có. Tất cả bài đều được hướng dẫn chi tiết, ngắn gọn, chỉ cần làm theo.

Chỉ 10–15 phút, linh hoạt theo lịch cá nhân. Và Bạn học trọn đời, có thể quay lại bất cứ lúc nào.

Có. Bạn được hỗ trợ cá nhân hoá và tham gia cộng đồng học viên trọn đời.

HỌC VIÊN PHẢN HỒI THỰC TẾ

ĐĂNG KÝ NGAY và bắt đầu hành trình
HẾT STRESS – NGỦ NGON – FLOW trong 21 ngày

999.000 Chỉ còn

1.500.000đ

Khóa học "HẾT STRESS – NGỦ NGON – FLOW trong 21 ngày"
Cộng đồng chia sẻ kiến thức và thực hành
Quà tặng 1: Audio NSDR / Yoga Nidra 15 phút. Bộ audio thở kiểm soát năng lượng (3–5 phút). Chuỗi vận động nhẹ trước khi ngủ
Workbook theo dõi 21 ngày. Audio Deep Focus 10 phút
Tổng giá trị quà tặng: 5.000.000đ
Hoàn tiền nếu học không hiệu quả!

ĐĂNG KÝ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

mda.edu.vn

HỌC VIỆN ĐÀO TẠO VÀ HUẤN LUYỆN MDA

Address: Tầng 4, Toà nhà Tân Trang, Số 383B Nguyễn Trãi, P. Võ Cường, Bắc Ninh

Hotline: 0978.388.803

Email:maisk.healthcoach@gmail.com

CUSTOMER SERVICE

ĐĂNG KÝ NGAY - CHỈ 999K